운동치료
뻐근한 목, 결리는 뒷목, 뻣뻣한 목줄기 확 푸는 목운동


안녕하세요 루이빈치과입니다. 목결림, 뒷목통증, 목디스크초기 일 때 좋은 목스트레칭, 목운동 알려드리겠습니다. 무릎을 골반 넓이 정도로 벌리고 앉습니다. 그 다음 엉덩이를 올려줍니다. 그 다음 양팔을 앞으로 뻗어서, 오른쪽으로 몸을 회전할 때는 오른손바닥으로 왼쪽 손등을 밀어주면서 밀어주는 힘과 목을 회전하는 힘을 같이 써줍니다. 반대쪽으로는 왼손으로 오른손등을 미는 힘과 함께 고개를 왼쪽으로 회전합니다. 숨을 마시고 내쉬어 줍니다. 그리고 팔을 앞으로 뻗어서 숨을 마시고 내쉬고, 팔을 머리 위로 길게 늘려주세요. 마지막으로는 엉덩이를 내려서 손을 바닥에 내리고 앞으로 쭉 뻗으며 마무리해줍니다. 천천히 숨을 마시며 일어나고 바르게 앉습니다. 평소에 목이 뻣뻣하거나 불편함을 느낄 때 자주 해주면 좋을 것 같습니다. ▶대한민국 턱치료의 파워, 루이빈치과 (류지헌 원장, 카톡 플러스친구 @슬림, 카톡 ID slim22)
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