운동치료
틀어진골반교정에 어깨통증, 등통증 한꺼번에! 딱 좋은 운동


안녕하세요. 루이빈치과입니다. 어깨통증, 골반통 있을 때 하는 골반운동 알려드리겠습니다.
양손을 무릎 위에 손을 올리고, 숨을 마시고 오른쪽어깨를 몸 안쪽으로 살짝 집어 넣어서 오른손으로 무릎을 바깥쪽으로 밀어줍니다. 5초 셉니다. 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 숨을 마시면서 제자리로 일어나고, 내쉬는 호흡에 다시 반대쪽으로 똑같이 해줍니다. 어깨를 먼저 집어 넣고 무릎을 바깥쪽으로 밀어줍니다. 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯 숨을 마시면서 일어나고, 한숨 내쉬고요. 이번에는 등을 말아주는 동작, 숨을 마시고 시선은 배꼽을 보면서 어깨를 앞으로 최대한 내려주세요. 내쉬는 호흡에 팔꿈치를 옆구리에 붙여서 가슴, 어깨를 내밀고 목을 천천히 자연스럽게 힘빼고 젖혀줍니다. 숨을 마시고 내쉬면서 제자리로 돌아옵니다. ▶대한민국 턱치료의 파워, 루이빈치과 (류지헌 원장, 카톡 플러스친구 @슬림, 카톡 ID slim22)
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