운동치료
척추강화, 소화가 안될 때 딱 좋은 운동


안녕하세요 루이빈치과입니다. 척추를 유연하게 운동과 소화가 안되는 분들을 위한 고양이 자세운동을 알려드리겠습니다.먼저 테이블 포즈를 잡아주세요. 어깨가 손등 위쪽에 올라갈 수 있게 위치하고, 양다리는 골반 넓이로 벌리고 발등을 내려주세요. 이 때 허리를 평평하게 두고, 숨을 마시면서 허리를 쏙 집어넣습니다. 그리고 고개, 턱을 살짝 치켜올려서 마신 쉼을 그대로 유지합니다. 이 때 어깨와 귀가 멀어지게 유지해주세요. 이번에는 내쉬는 숨에 등을 최대한 말아서 척추를 동그랗게 말아줍니다. 그리고 다시 한번 더 숨 마시고 내쉬고요. 이렇게 3~5회 반복하고, 마지막에는 엉덩이를 발뒤꿈치 아래로 내리고 어깨는 멀리 뻗어서 마무리하면 됩니다. ▶대한민국 턱치료의 파워, 루이빈치과 (류지헌 원장, 카톡 플러스친구 @슬림, 카톡 ID slim22)
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