운동치료
몸이 뻣뻣 찌뿌둥할때 딱 좋은 전신운동



안녕하세요 루이빈치과입니다. 몸이 뻣뻣하고 결릴 때 하면 좋은 전신운동 알려드리겠습니다. 양손 열 손가락을 펴서 벽에다가 손을 올리고 귀와 어깨가 멀어지게 벽을 최대한 밀어주세요. 턱을 당기고 등을 말아주면 됩니다. 최대한 어깨는 벽을 밀어주고, 등을 뒤쪽으로 내밀어줍니다. 이번에는 반대로 배를 골반부터 밀어서 배를 내밀고 어깨와 가슴, 목까지 천천히 뒤로 편안하게 젖혀주면 됩니다. 숨을 마시고 제자리로 돌아와서 내쉬면서 마무리 하시고요. 이 자세는 2~3세트 해주시면 좋을 것 같습니다. ▶대한민국 턱치료의 파워, 루이빈치과 (류지헌 원장, 카톡 플러스친구 @슬림, 카톡 ID slim22)
최신순 조회순
안녕하세요. 루이빈치과입니다. “원장님 제가 오늘 편두통이 심하고 뒷골이 당기는데 이걸 해결하는 좋은...
안녕하세요. 루이빈치과입니다. 컴퓨터 화면 볼 때 목이 앞으로 나와있죠? 거북목, 일자목일 때 목과...
안녕하세요. 루이빈치과입니다. 오늘은 컴퓨터를 많이 해서 손목과 팔이 아픈 분들을 위한 스트레칭을 ...
원인없는 통증시리즈 제5탄 목어깨통증입니다. 턱관절이 안좋은 사람들, 턱만 아픈 사람들은 단 ...
안녕하세요 루이빈치과입니다. 몸이 뻣뻣하고 결릴 때 하면 좋은 전신운동 알려드리겠습니다. 양손 열...
안녕하세요 루이빈치과입니다. 척추를 유연하게 운동과 소화가 안되는 분들을 위한 고양이 자세운동을 알려...
안녕하세요. 루이빈치과입니다. 어깨통증, 골반통 있을 때 하는 골반운동 알려드리겠습니다. 양손을 무...
안녕하세요 루이빈치과입니다. 목결림, 뒷목통증, 목디스크초기 일 때 좋은 목스트레칭, 목운동 알려드리...
안녕하세요. 루이빈치과입니다. 등이아프다(등통증), 허리가아프다(허리통증)할 때 좋은 운동 알려드리겠습니...
안녕하세요. 루이빈치과입니다. 두통도 심하고 목이 뻣뻣해서 목통증이 있는 분들이 하면 좋은 마사지가 있을...
글쓰기
카톡상담 온라인상담 전화신청 오시는길
TOP
전화걸기
전화신청