운동치료
목어깨통증 부르는 거복목, 일자목 구출하는 필살운동(스트레칭)


안녕하세요. 루이빈치과입니다.
컴퓨터 화면 볼 때 목이 앞으로 나와있죠? 거북목, 일자목일 때 목과 어깨가 정말 아픈데이때 좋은 운동법, 가벼운 스트레칭 알려드리겠스니다.
머리 뒤쪽으로 손을 깍지 껴주세요. 그 다음 팔꿈치 옆으로 벌려주세요. 머리는 손바닥을 밀어내듯이 뒤로 밀어내세요. 그리고 팔은 앞으로 밀면서 작용과 반작용을 하면서 10초간 밀어줍니다. 최대한 밀어주세요. 하나 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟 아홉 열 하고 힘을 풀어주세요 그 다음 다시 최대한 팔꿈치를 벌려서 다시 밀면서 버팁니다. 하나 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟 아홉 열
이렇게 개인의 몸 상태나 시원함이 느껴질 만큼 하고, 손을 풀어서 가볍게 목을 천천히 회전해주세요. 이때 경추의 문제가 있거나 목디스크가 있는 분들은 목을 회전하는 게 좋지 않으니 하지 마세요. ▶대한민국 턱치료의 파워, 루이빈치과 (류지헌 원장, 카톡 플러스친구 @슬림, 카톡 ID slim22)
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