운동치료
굽은어깨, 말린어깨 곧게펴는 운동(목어깨통증, 등통증, 날개죽지 통증 있을 때)


안녕하세요. 루이빈치과입니다. 말려있는 어깨(라운드숄더)와 등을 바르게 펴주는 목벌림 동작을 해보겠습니다. 먼저 팔꿈치를 옆구리에 붙여주세요. 숨을 들이마시면서 양 손바닥에 물이 가득 담긴 컵이 있다고 상상하고, 천천히 가슴 위까지 끌어올립니다. 숨을 마시고 내쉬면서 팔굼치는 다 펴지 않은 상태로 천천히 옆구리를 열어주세요. 나의 옆구리 선을 지나서 더 뒤쪽으로 넘겨서 가슴과 어깨를 열어줍니다. 이 자세 그대로 10초간 유지합니다. 숨을 들이마시고 가슴 앞까지 가져와서 숨을 내쉬며 손을 내려줍니다. 저처럼 그냥 맨손으로 해도 되고, 세라믹 밴드가 있으면 이것을 이용하면 좀더 큰 자극과 탄성을 느끼면서 효과적으로 운동을 할 수 있습니다. 대한민국 턱치료의 파워, 루이빈치과 (류지헌 원장, 카톡 플러스친구 @슬림, 카톡 ID slim22)
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    목·토요일: 오전9:00~오후3:00
    점심시간: 오후12:00~오후1:00
    (목요일, 토요일은 점심시간 없음)

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