운동치료
손목통증, 팔통증, 팔저림 있을 때 딱 좋은 운동


안녕하세요. 루이빈치과입니다.
오늘은 컴퓨터를 많이 해서 손목과 팔이 아픈 분들을 위한 스트레칭을 알려드리겠습니다.
먼저 손목 풀어주는 동작입니다. 주먹을 살포시 쥐어보세요. 그 다음 숨을 마시고 내쉬면서 손목을 바깥으로 돌려주면서 풀어주세요. 그 다음에는 손목을 반대쪽으로, 안으로 감아주세요.
바깥으로 풀어주는 동작, 그 다음에는 손을 돌리면서 머리 위쪽으로 올려줍니다. 그리고 양손 깍지를 껴서 길게 손목을 살짝 젖혀서 열어주세요. 그 다음 주먹쥔 손을 편 상태로 손목을 돌려서 내려주시고, 손목을 가볍게 털어줍니다.
그 다음 주먹을 살포시 쥐어준 상태로 손목을 위아래로 스트레칭합니다. 그 다음 주먹을 세워서 위아래로 스트레칭해줍니다.
그 다음 손을 다시 가볍게 털고, 주먹을 천천히 새끼손가락부터 꽉 한번 쥐어보세요. 쥐었다가 모래를 뿌리듯이 쫙 펴주세요. 다시 한번 더 엄지손가락부터 천천히 꽉 쥐었다가 손가락을 한번에 쫙 펴주세요. 그 다음 손목을 가볍게 털어주세요. 손목과 팔이 시원해집니다.  ▶대한민국 턱치료의 파워, 루이빈치과(류지헌 원장, 카톡 플러스친구 @슬림, 카톡 ID slim22)
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    (목요일, 토요일은 점심시간 없음)

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