운동치료
수건을 이용하는 거복목, 뒷목이완, 두통에 좋은 운동


안녕하세요. 루이빈치과입니다.
오늘은 거복목교정을 하는 운동을 할건데, 필라테스링 또는 매직서클링이라는 소도구를 이용할 것입니다. 먼저 목을 스트레칭 하기 이전에 상체의 척추를 곧게 바른 자세를 잡아주세요. 상체를 곧게 세우고 좌우 어깨가 뜨지 않도록 아래로 눌러줍니다. 그리고 목을 들여넣은 상태를 유지해서 잡아준 다음 필라테스링 또는 수건을 활용해보겠습니다. 링의 한쪽 손잡이 면을 이마 중앙에 댑니다. 엄지손가락을 바깥으로 빼내서 눈을 가리는 높이에서 들여넣은 상태를 그대로 유지하는데, 팔은 이 상태를 깨려고 저항을 줍니다. 앞으로 지그시 당겨주세요. 숨을 들이마시고 내쉬고 이 자세로 10초간 유지합니다. 이제 힘을 풀고 천천히 숨을 들이마시고 내쉬면서 지그시 턱을 당겨서 아래로 목을 누르면 목 뒤쪽의 긴장도 함께 풀어집니다.
이러한 자세를 1세트로 보았을 때 3세트 정도 해주면 거북목교정과 뒤쪽목을 이완시켜서 두통에도 큰 효과가 있습니다. ▶대한민국 턱치료의 파워, 루이빈치과 (류지헌 원장, 카톡 플러스친구 @슬림, 카톡 ID slim22)
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