운동치료
틀어진골반교정에 어깨통증, 등통증 한꺼번에! 딱 좋은 운동


안녕하세요. 루이빈치과입니다. 어깨통증, 골반통 있을 때 하는 골반운동 알려드리겠습니다.
양손을 무릎 위에 손을 올리고, 숨을 마시고 오른쪽어깨를 몸 안쪽으로 살짝 집어 넣어서 오른손으로 무릎을 바깥쪽으로 밀어줍니다. 5초 셉니다. 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 숨을 마시면서 제자리로 일어나고, 내쉬는 호흡에 다시 반대쪽으로 똑같이 해줍니다. 어깨를 먼저 집어 넣고 무릎을 바깥쪽으로 밀어줍니다. 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯 숨을 마시면서 일어나고, 한숨 내쉬고요. 이번에는 등을 말아주는 동작, 숨을 마시고 시선은 배꼽을 보면서 어깨를 앞으로 최대한 내려주세요. 내쉬는 호흡에 팔꿈치를 옆구리에 붙여서 가슴, 어깨를 내밀고 목을 천천히 자연스럽게 힘빼고 젖혀줍니다. 숨을 마시고 내쉬면서 제자리로 돌아옵니다. ▶대한민국 턱치료의 파워, 루이빈치과 (류지헌 원장, 카톡 플러스친구 @슬림, 카톡 ID slim22)
최신순 조회순
안녕하세요. 류지헌 원장입니다. [어깨통증] 뒷목부터 양쪽 어깨, 등, 날개죽지, 허리상부까지 넓고...
[복식호흡] 이유없이 불안, 공포 가 밀려올때, 초조, 몸이아플때, 우울증, 무기력할때, 힘들고 지쳤...
안녕하세요. 루이빈치과입니다. “원장님 제가 오늘 편두통이 심하고 뒷골이 당기는데 이걸 해결하는 좋은...
안녕하세요. 루이빈치과입니다. 컴퓨터 화면 볼 때 목이 앞으로 나와있죠? 거북목, 일자목일 때 목과...
안녕하세요. 루이빈치과입니다. 오늘은 컴퓨터를 많이 해서 손목과 팔이 아픈 분들을 위한 스트레칭을 ...
원인없는 통증시리즈 제5탄 목어깨통증입니다. 턱관절이 안좋은 사람들, 턱만 아픈 사람들은 단 ...
안녕하세요 루이빈치과입니다. 몸이 뻣뻣하고 결릴 때 하면 좋은 전신운동 알려드리겠습니다. 양손 열...
안녕하세요 루이빈치과입니다. 척추를 유연하게 운동과 소화가 안되는 분들을 위한 고양이 자세운동을 알려...
안녕하세요. 루이빈치과입니다. 어깨통증, 골반통 있을 때 하는 골반운동 알려드리겠습니다. 양손을 무...
안녕하세요 루이빈치과입니다. 목결림, 뒷목통증, 목디스크초기 일 때 좋은 목스트레칭, 목운동 알려드리...
글쓰기
  • 상담 및 예약
    02-543-0220
    카카오톡 : slim22
    플러스친구 : @슬림

    예약은 전화, 카카오톡, 온라인상담실로 가능합니다. 전화주시면 친절히 안내해 드립니다.
    진료 시간
    평 일: 오전9:00~오후5:00
    (목)·토요일: 오전9:00~오후3:00
    점심시간: 오후12:00~오후1:00
    (토요일은 점심시간 없음)

    진료예약은 방문전 최소 3주일 전
        전화로 가능합니다.
카톡상담 온라인상담 전화신청 오시는길
TOP
전화걸기
전화신청