내몸을 나무, 꽃과 같이 보살피고 정성을 들여야 합니다. 턱신경통은 온몸이 아픈 전신통증을 동반할 수 있기에 운동이 더욱 중요합니다.(with 김미경 선생님)
내몸을 나무, 꽃과 같이 보살피고 정성을 들여야 합니다. 턱신경통은 온몸이 아픈 전신통증을 동반할 수 있기에 운동이 더욱 중요합니다.(with 김미경 선생님)
아픈 손목, 팔, 목어깨에 딱 좋은 운동(키보드나 팔 많이 쓰는 직업에 정말 좋은)
안녕하세요. 루이빈치과입니다.
평소에 키보드 앞에서 장시간 업무를 했을 때 팔통증, 목어깨결림이 생겼을 때 완화시켜 주는 단순하지만 효과 좋은 동작을 소개시켜 드리겠습니다. 먼저 좌우 어깨를 엉덩이 방향으로 끌어 내립니다. 양팔 주먹을 살포시 쥐고 팔을 들어 올리세요. 이때 어깨를 움츠리거나 힘이 들어가지 않게 어깨뼈를 아래쪽으로 끌어내립니다 숨을 들이마시면서 팔을 안쪽으로 내회전해주세요. 비틀어 주면됩니다.
이번엔 숨을 내쉬면서 바깥으로 외회전, 다시 숨을 마시고 내전, 내쉬며 외전, 이렇게 10회 정도 반복을 해주시고요. 손목을 가볍게 털면서 팔의 힘을 빼며 마무리하면 목어깨통증이나 윗팔, 손목결림 해소에 큰 도움이 됩니다. 그리고 키보드를 오래하면 팔꿈치가 잘 안펴지는 부작용이 나타날 수도 있는데, 이때도 유용한 동작이니까 평소 틈틈이 실천해보시길 바랍니다. ▶대한민국 턱치료의 파워, 루이빈치과 (류지헌 원장, 카톡 플러스친구 @슬림, 카톡 ID slim22)