내몸을 나무, 꽃과 같이 보살피고 정성을 들여야 합니다. 턱신경통은 온몸이 아픈 전신통증을 동반할 수 있기에 운동이 더욱 중요합니다.(with 김미경 선생님)
내몸을 나무, 꽃과 같이 보살피고 정성을 들여야 합니다. 턱신경통은 온몸이 아픈 전신통증을 동반할 수 있기에 운동이 더욱 중요합니다.(with 김미경 선생님)
돌덩이 꽉 뭉친 어깨운동, 10초 후엔 시원~(어깨통증, 손발저림 있을 때)
안녕하세요. 루이빈치과입니다.
오늘은 경직된 상체와 어깨를 풀어주는 동작을 하겠습니다. 먼저 척추를 곧게 세우고 어깨는 아래로 끌어내립니다. 목을 집어 넣은 상태에서 숨을 들이마시면서 무릎 위에 손바닥을 올려주세요. 그 다음 숨을 내쉬면서 턱을 먼저 당기고, 등, 흉추를 말아서 척추를 하나씩 말아줍니다. 시선은 배꼽을 보고, 이 자세 그대로 10초간 유지하겠습니다. 천천히 허리부터 등을 펴서 고개를 정면으로 돌려서 숨을 내쉽니다.
이번에는 팔꿈치를 옆구리에다가 붙입니다. 숨을 들이마시고 그 이후에 가슴을 밀고 어깨를 열어서 고개의 힘을 빼서 뒤로 툭 떨궈줍니다. 그대로 10초간 유지합니다. 특히 목을 젖히는 동작에서는 본인의 목 상태에 따라서 과도하게 하지 않도록 유의하시기 바랍니다. 다시 천천히 허리부터 되돌아옵니다. 숨을 들이마시고 내쉬고 이 자세는 말려있는 어깨와 등을 풀어주는 역할을 합니다. 그래서 역시 수시로 틈 날때 의자에 앉아서나 자리에 앉아서 스트레칭 해주시면 됩니다. ▶대한민국 턱치료의 파워, 루이빈치과 (류지헌 원장, 카톡 플러스친구 @슬림, 카톡 ID slim22)
