내몸을 나무, 꽃과 같이 보살피고 정성을 들여야 합니다. 턱신경통은 온몸이 아픈 전신통증을 동반할 수 있기에 운동이 더욱 중요합니다.(with 김미경 선생님)
내몸을 나무, 꽃과 같이 보살피고 정성을 들여야 합니다. 턱신경통은 온몸이 아픈 전신통증을 동반할 수 있기에 운동이 더욱 중요합니다.(with 김미경 선생님)
유연성 0인 몸을 위한 유연성 스트레칭(목뼈, 척추 휘고 근육통 심한 사람에 추천)
안녕하세요. 루이빈치과입니다. 오늘은 앉아서 하는 스트레칭 동작인데, 혼자 하면 힘들거나 유연성이 떨어지는 분들은 충분히 몸을 풀어준 이후에 두 사람이 함께 다음과 같은 운동을 하면 아주 좋습니다.
먼저 팔을 머리 위로 올린 다음 앞으로 크게 다이빙하듯이 허리를 굽혀보겠습니다. 천천히 발끝은 몸쪽으로 당깁니다. 이 때 유연성이 떨어지는 분들은 앞으로 숙여지지 않겠죠. 이때 파트너가 등을 기대고 숨을 들이마시고 내쉬면서 몸을 길게 똑같이 뻣어서 누워줍니다. 이때 다리도 펴서 자세를 유지하면 파트너도 스트레칭 부위가 확장되고, 위에 있는 사람도 길게 뻣을 수 있기 때문에 스트레칭에 효과적입니다. 같이 들여마시는 숨에 일어나고, 내쉬는 숨에 제자리로 돌아오면 됩니다. 수시로 해주면 매우 좋습니다. ▶대한민국 턱치료의 파워, 루이빈치과 (류지헌 원장, 카톡 플러스친구 @슬림, 카톡 ID slim22)
